Tết trung thu đang đến gần, chị em đã có kế hoạch gì cho những chuyến du lịch hoặc thưởng thức những món ăn ngon bên gia đình chưa? Chị em nên lên kế hoạch ăn uống hợp lý để có được thân hình thon gọn, rạng ngời đón lễ cùng người thân.

Không những tết trung thu mà tết âm lịch cũng đang đến gần. Nhiều chị em đã bắt đầu rục rịch những kế hoạch hoặc phương pháp giảm cân đón tết. Giảm cân ngay từ bây giờ là thời điểm hợp lý, chị em không còn quá gấp gáp mà vẫn có thể áp dụng những phương pháp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân lành mạnh, tốt hơn cho sức khỏe. 

Dưới đây là 7 tuyệt chiêu giảm cân đó lễ trung thu, chỉ cần chị em nhớ áp dụng đều mỗi ngày, sẽ có được vóc dáng mà mình mong muốn.

1. Ăn nhiều rau xanh, ăn đúng giờ, tránh ăn quá muộn

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, dễ béo phì, nhanh tăng cân hơn. Vì vậy, chị em nên ưu tiên những loại thức ăn luộc như trứng gà, rau củ, ức gà… để hỗ trợ giảm cân cũng như nâng cao sức khỏe. 

Với những loại thức ăn buộc phải chiên rán thì bạn nên dùng phương pháp rán áp chảo, sử dụng ít dầu mỡ hơn. Bởi lẽ, thức ăn chiên rán sẽ khiến cơ thể tích tụ, dễ tăng cân, béo phì hơn. 

Những loại rau củ tươi xanh chứa nhiều chất xơ và tạo cảm giác no lâu cho người ăn. Đồng thời, rau củ còn chứa lượng lớn vitamin. Kết hợp thêm trái cây, với ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau củ mỗi ngày là cách thức để thiết lập một cân nặng hợp lý.

Ngoài ra, bạn nên có chế độ ăn đúng giờ để cơ thể hoạt động một cách điều độ. Việc ăn uống vô tội vạ, các bữa ăn quá xa nhau sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Còn lại, nếu các bữa ăn quá gần thì năng lượng không thể tiêu thụ hết, dẫn đến lượng đồ ăn nhiều hơn lượng cơ thể tiêu thụ.

Vào buổi sáng, bạn nên ăn vào khoảng thời gian 5-7 giờ, bữa trưa từ 12-13 giờ, bữa tối trước 20 giờ, tuyệt đối không nên dùng bữa tối quá muộn.

2. Uống một cốc nước trước bữa ăn 

Nước có tác dụng bổ sung độ ẩm và thanh lọc cho cơ thể. Uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế ăn nhiều. Do đó, việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn vặt, hạn chế tăng cân.

3. Vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày

Một chế độ vận động lành mạnh, được bạn áp dụng mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe đáng kinh ngạc. Mỗi ngày, chỉ cần tập luyện 15-30 phút để cơ thể tiêu hao năng mỡ thừa một cách tự nhiên, từ từ. Hoặc bạn có thể tập luyện các bài tập chuyên nghiệp tại các phòng tập gym, yoga…

4. Nhai chậm, nhai kỹ trong khi ăn

Việc thưởng thức bữa ăn chậm rãi sẽ giúp bạn tập trung hơn vào những món ăn của mình, cảm giác no hơn và tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai. Nhai chậm, nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, hệ tiêu hoá cũng hoạt động tốt hơn.

5. Giảm dần các loại nước sốt, gia vị bán sẵn

Các loại nước sốt, gia vị có sẵn chứa rất nhiều muối, calo và chất béo… đều không tốt cho vóc dáng của bạn. Thay vì dùng nước sốt bán sẵn. hãy tự làm nước sốt bằng các loại sữa chua, nước ép để hợp với khẩu vị của mình hơn, hạn chế tình trạng tăng cân.

Ngoài các tuyệt chiêu trên, bạn có thể sử dụng kèm theo Ami Slim. Các chuyên gia y tế đều đánh giá cao sản phẩm giảm béo Ami Slim vì đã ứng dụng thành công công nghệ collagen thuỷ phân, bởi loại collagen này có lượng dưỡng chất tập trung cao, rất tinh khiết với phân tử nhỏ bằng 1/60 collagen thông thường nhưng lại có cấu trúc tương đồng với da người, tăng khả năng hấp thu, giúp ức chế tình trạng thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, đặc biệt không gây béo.